孕早期、孕中期和孕晚期，孕妈妈应该如何补钙？相信很多孕妈或孕妇都应该知道孕期补钙这件大事。下面，就让我们一起来看看孕妈妈孕期补钙的那些事儿吧。

当然，对于那些与宝宝有关的事情，我还是建议我们的孕妈妈要做到：知其然，还要知其所以然。也就是说，孕妈妈不仅要知道孕期补钙的必要性，还要知道孕期如何补钙；以及孕期缺钙的危害和孕期缺钙的表现......。

因为只有对这些东西有了了解之后，我们的孕妈妈才能科学合理的补钙，这样孕期补钙对于宝宝和孕妈妈来讲才是最好的。

孕妇缺钙的表现

以下是孕妇缺钙的具体表现：

1. 小腿抽筋

抽筋通常发生在怀孕的第五个月，而且更可能在夜间发生。需要注意的是，抽筋并不一定是缺钙的结果，缺钙也可能不会伴有小腿抽筋的不适。因此，仅凭小腿抽筋很难判断孕妇是否缺钙。

2. 牙齿松动

众所周知，钙是构成牙齿和骨骼的主要成分，准妈妈一旦缺钙，就容易长龋齿，另外坚硬的组织结构也容易松动。所以如果孕妇缺钙，就会发现牙齿松动。

3. 孕期高血压综合征

缺钙会诱发妊娠期高血压综合征。如果孕妇发现自己患有妊娠高血压，就要提高警惕了。

4. 关节和骨盆疼痛

孕妇在平时生活中如果钙质摄入不足，骨骼就会释放出大量的钙质来维持血液中钙的正常浓度，从而引发关节、骨盆疼痛等一系列问题。

孕期缺钙对胎儿的影响

1、易患先天性佝偻病

先天性佝偻病表现为新生儿囟门增大，囟门前后相连，常伴有低钙惊厥。胎儿钙摄入不足，出生后极易出现颅骨软化、方颅、囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。这类宝宝的妈妈常会出现孕期腰痛、小腿抽筋、手脚发麻等低钙症状。

2、胎宝宝牙齿发育受影响

孕妈妈缺钙比较严重，还会影响胎儿牙齿的发育，胎儿牙齿发炎是在妊娠6周开始发育的，在妊娠4-5个月时，恒牙胚开始逐渐发育，我们之所以在孩子出生2岁左右才能看到孩子的牙齿，就是因为乳前牙的牙根要在2年左右才能完全形成，而恒前牙的牙根则要10年左右才能发育完全。如果孕妈妈在孕期缺钙，对孩子将来的牙齿发育影响很大。

3、胎宝宝骨骼发育受影响

缺钙还会影响孕妈妈腹中胎儿骨骼的发育，胎儿缺钙，很容易在新生儿中出现先天性喉软骨软化症，将来会导致胎儿打鼾。另外，孕妇缺钙还会导致胎儿宫内发育迟缓，严重者还会出现先天性骨软化症，孩子将来抵抗力低下，身材矮小，甚至可能出现佝偻病。

4、胎宝宝大脑发育受影响

孕期是胎儿大脑发育成长的关键时期。脑细胞的生长、新陈代谢和大脑的正常功能都离不开钙。虽然钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，但它也承担着胎儿大脑发育和胎儿机体凝血功能完善的部分重任。

如果胎儿不能从母体中获得足够的钙，也会影响胎儿自身身体机能和智力的发育。

因此，孕期缺钙是非常可怕的，可能会给孕妈妈和胎儿造成无法弥补的伤害。

因此，女性在孕期一定要做好补钙工作，除了在日常饮食中注意多喝牛奶、骨头汤，多吃豆类等含钙丰富的食物外，在补品的选择上，要选择富含高浓度钙和维生素D的钙制剂，这样才能使钙更好地被吸收，为胎儿的成长创造健康的环境。

孕早、中、晚期如何补钙

1. 孕早期 0-12 周）

建议摄入量：每天 800 毫克

在孕早期，孕妇对于钙的吸收是非常缓慢的，此时的摄入量可以参考孕期。日常饮食营养要均衡，适当补充改善性食物，如虾皮、豆制品、奶制品和深绿色蔬菜等。还应注意锻炼身体，多出去晒太阳，有利于自身体内合成VD，从而促进钙的吸收和利用。如果不喜欢吃上述食物，或已发现有缺钙现象，应在医生建议下适量服用钙制剂。

2. 孕中期（13-26 周）

建议摄入量：每天 1000 毫克

胎儿生长迅速，需要更多的钙。此时，孕妇应每天服用500毫克的牛奶或酸奶，如果孕妇不喜欢喝牛奶可改为服用500毫克的钙片。此外，孕妇还要注意饮食，多吃虾皮、竹笋、黄豆等含钙丰富的食物。同时，注意适当运动，保证多晒太阳。需要注意的是，孕中期是孕妇补钙的关键时期，如果在此之前没有补过钙，此时就要开始补钙了。

3. 孕晚期（27-足月）

建议摄入量：每天 1200 毫克

在这个阶段，胎儿储存的骨量达到高峰，因此孕妇应继续补钙，以增强自身和胎儿的骨骼。

建议每天摄入 500 毫克的牛奶或酸奶，并食用含钙量充足的食物。多做运动和日光浴，但要选择阳光温和的时间。夏季阳光强烈，孕妇应进行半小时左右的日光浴。冬天最好不要少于1小时，注意不要选择上午10点到下午3点这段时间阳光强烈的时候。

补钙应遵循的原则

1）尽量从膳食中摄取足够的钙，天然安全。

2）孕妇要注意补钙产品的选择，补钙产品并不是越贵越好，选择适合自己的才是最好的。

3）补钙的最佳时间是在吃饭的时候，这个时候服用，人体对于钙的吸收效率会提高。

4）每次服用的钙量尽量不要超过500毫克。

5）如果正在服用激素药物，应遵医嘱补钙。